Home4 bài tập giúp giảm mỡ thừa ở hông và eo nhanh chóng
Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017
Ai cũng ao ước bản thân sẽ sở hữu 1 thân hình thon gọn và quyến rũ. Tuy nhiên, để có thể biến ước mơ thành hiện thực thì bạn cần phải chịu khó tập luyện và tuân thủ ràng buộc 1 chế độ ăn uống thích hợp thì cơ thể mới săn chắc và thon gọn.
Hãy
cùng tìm hiểu bài chia sẽ sau đây của Ngọc Dung ( một trong những Thẩm mỹ viện
nổi tiếng tại Việt Nam ) về 4 bài tập giúp giảm mỡ hông và eo siêu đơn giản.
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ thừa ở hông và eo nhanh chóng |
Động tác bắt chéo đầu gối giúp vòng eo bạn thon gọn hơn
Bạn
chỉ cần ngồi trên thảm, 1 tay chống đằng sau, rồi ngã người. Hãy tận dụng phần
lực từ chân và tay để đưa cơ thể bạn lên cao nhất có thể. Chú ý giữ cho 2 tay
và bàn chân thẳng hàng với nhau, phần đầu gối thì song song với nóc nhà.
 |
| Luyện tập thể thao là cách giảm mỡ eo hông đơn giản |
Sau
đó, bãn hãy bắt chéo chân phải lên đầu gối bên trái rồi đưa chân đó về tư thế
ban đầu và tiếp tục làm cho bên còn lại.
Cố
gắng duy trì bài tập này ít nhất 55 lần, rồi tiếp tục tập các động tác tiếp
theo.
Động tác gập bụng giúp giảm mỡ eo và hông hiệu quả
Đối
với động tác này, nếu bạn tập liên tục và thường xuyên thì vùng hông và eo của
bạn sẽ thon gọn, mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị tiêu giảm đi.
 |
| Động tác gập bụng giúp làm săn chắc vùng hông và eo |
Khi
tập hãy quỳ gối xuống mặt thảm, tay để sau ót. Rồi bắt đầu dùng lực từ cơ bụng,
đẩy người lên và gập xuống sát đùi. Bạn có thể vừa gập, vừa vặn mình sang từng
bên.
Bài
tập gập bụng bạn có thể duỗi thẳng chân hoặc co chân lại. Sẽ giúp bạn giảm đi
tình trạng mỡ thừa tích tụ xung quanh vòng 2 và còn cải thiện được các tình trạng
đau nhức xương khớp xung quanh hông, cột sống lưng.
Bài tập lắc vòng giúp làm thon gọn vòng eo hông
Một
bài tập khá đơn giản mà hiệu quả mang lại cực kì cao. Ai cũng có thể tập luyện
bài tập này. Cố gắng tập mỗi ngày ít nhất 15 – 20 phút đối với các tư thế lắc
vòng nhé. Hông và eo bạn sẽ không còn tình trạng mỡ thừa nữa nếu chịu khó luyện
tập.
Hãy
chọn loại vòng vừa phải để tập cho quen, sau đó hãy tăng dần độ khó và cường độ
tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Động tác plank giúp căng cơ vùng hông eo
Các
động tác plank dường như rất có ích cho việc giảm béo giảm mỡ. Nhất là vùng bụng,
hông và eo. Khi tập bạn cần phải thực hiện đúng động tác để tăng cường hiệu quả
mang lại.
 |
| Động tác plank giúp làm giảm béo hông eo hiệu quả |
Đây
cũng là 1 trong những bài tập giúp giảm béo hông eo rất tốt. Chú ý bạn cần phải
cúi gập người xuống, chân phải thật thẳng, tay chạm vào thảm, nâng phần hông và
mông lên cao. Phần đầu gối sẽ gập xuống nhưng tránh để chạm vào thảm. Cố gắng
duy trì bài tập này ít nhất 55 lần và làm thật điều đặn nhé.
Dù
bạn có bận tới cỡ nào cũng nên bỏ ra khoảng gần 1 tiếng để tập 4 bài tập khá
đơn giản này, kết hợp thêm việc ăn uống nghỉ ngơi, sẽ giúp cho vùng cơ bắp trở
nên thon gọn và giảm đi tình trạng béo phì. Tuy có tốn thời gian kiên trì tập
luyện nhưng kết quả cũng mang tính tương đối. Nhất là các trường hợp bị béo phì
lâu năm, những người quá bận rộn và thiếu sự kiên trì trong tập luyện.
Do
đó, những dịch vụ giảm mỡ giảm béo bằng công nghệ mới liên tục hình thành để
đáp ứng làm đẹp của phụ nữ. Điển hình là công nghệ giảm mỡ eo và hông không phẫu
thuật tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
+
Vừa an toàn, hiệu quả cao, không mất thời gian chờ đợi.
+
Công nghệ hiện đại đạt chứng nhận FDA của Hoa Kỳ.
+
Giảm được mỡ thừa tuyệt đối, kết quả cao hơn rất nhiều so với các dịch vụ hút mỡ
hông và eo trước đây.
+
Giúp cho làn da thêm săn chắc hơn, tăng cường độ đàn hồi, chống lại sự lão hóa
da.
+
Quan trọng hơn là không gây mất thẩm mỹ ( không phẫu thuật, không để lại thẹo
).
Nếu
bạn thực sự quan tâm tới những công nghệ giảm béo eo và hông không phẫu thuật tại
Ngọc Dung thì hãy tìm đến trực tiếp các chi nhánh của Ngọc Dung để được tư vấn chi
tiết hơn.
Mọi
thắc mắc xin vui lòng gửi thông tin tại website của chúng tôi.
Hotline
tư vấn giảm béo ( miễn phí ) : 1800.6377
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét