triệt lông Vùng bikini tận gốc

21:31 |
Nếu mà đã và đang tìm kiếm thông tin triệt lông vùng bikini ở TPHCM thì danh sách Những địa chỉ ngay dưới đây sẽ là Các gì các bạn cần. triệt lông vùng bikini ở tpHCM
với tâm lý tìm hiểu tới vẻ đẹp và sự thiện cảm của cô bé khu vực kín đáo, một vài chị em Sài Thành có nhu cầu “dọn cỏ khu vực tam giác mật”. hiện giờ có rất nhiều liên hệ triệt lông vùng bikini ở tpHCM, Tuy vậy chính sự đa dạng này lại làm 1 vài các chị khó khăn trong việc lựa chọn cho mình liên hệ uy tín, đảm bảo Nhằm chăm sóc sắc đẹp cho “cô bé”.

Triệt lông vùng bikini từ Laser Diode tại Thu Cúc Clinics là sự lựa chọn của không ít chị em tại TPHCM.
Do có đặc thù là violong rậm rạp, đen dày, Trong lúc khuôn mặt lại rất mẫn cảm vì thế Các eva càng phải cẩn thận khi tìm kiếm cho mình trung tâm triệt lông vùng bikini ở tpHCM.
với danh tiếng tốt lâu năm trong lĩnh vực thẩm mỹ (since 1996), kết hợp với hàng loạt Cơ sở chăm sóc sắc đẹp cao cấp trên toàn quốc, Thu Cúc Clinics là điểm tới tuyệt vời dành cho Các ai đã và đang với nhu cầu triệt lông vùng bikini mẫn cảm. Luôn tiên phong trong việc ứng dụng công nghệ hiện đại trong chữa trị cảm biết cái đẹp mặt, Thu Cúc Clinics sớm tiếp nhận công nghệ Laser Diode đương đại với mục đích triệt lông hiệu quả và cam kết cho người bệnh. Sự kết hợp giữa công nghệ tối tân, công nghệ chính xác, quy trình công nghệ... làm cho thương hiệu Thu Cúc Clinics là chiếc tên hàng đầu trong TOP danh sách bình chọn trung tâm triệt lông vùng bikini ở TPHCM đảm bảo, an toàn. triệt lông Vùng bikini tận gốc

công nghệ Laser Diode đảm bảo với mục đích triệt lông cho cả vùng bikini nhạy cảm.
kỹ thuật triệt lông Laser Diode được ứng dụng tại Các Trung tâm Thu Cúc Clinics ở TpHCM là sự liên kết của hệ thống công nghệ Laser Diode thế hệ mới và sóng radio frequency. Khi chiếu lên vùng khuôn mặt chữa trị, năng lượng này sẽ tác động trực tiếp vào Những sợi lông đã và đang ở trong thời kì mầm nhú (đang phát triển), làm chúng bị phân hủy từ gốc tới ngọn.
đặc trưng, Laser Diode còn khiến cho suy yếu biến đổi của lông nhờ vào việc triệt phá dinh dưỡng nuôi chúng, khiến trong vòng 95% lông không có Cơ hội mọc lại sau 1 liệu trình. số điện thoại ít lông mọc lại sợi mảnh và nhạt màu sắc hơn trước, lại thưa thớt trên làn da vì thế khó nhận biết Nếu chỉ nhìn Bình thường.
Laser Diode là phương pháp triệt lông đã được Cục Quản lý thức ăn và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) xác thực về sự an toàn và kết quả, Chính vì vậy đây cũng là phương pháp được Các cơ sở điều trị cảm biết cái đẹp da uy tín tại tpHCM và Những thương hiệu lớn trên thế giới dùng.

nhiều nữ giới Sài Thành tin chọn chăm sóc sắc đẹp tại Thu cúc Clinics khi có nhu cầu triệt lông vùng bikini ở tpHCM.
Nếu như đã và đang tìm kiếm địa chỉ triệt lông vùng bikini ở TPHCM, Các tín đồ chăm sóc sắc đẹp hoàn toàn có thể ghé qua 1 trong 3 Viện sau:
– số điện thoại 159 Khánh Hội, Phường 3, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh.
– số 170 Trần Phú, Phường 9, Quận 5, Tp.Hồ Chí Minh.
– số hotline 55A, Đường 3/2, Phường 11, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
với mục đích đáp ứng yêu cầu chăm sóc và chữa trị thẩm mỹ mặt cao cấp ngày càng cao của Những phái đẹp và hướng đến sự thuận tiện cho phụ nữ giới Việt tới làm đẹp, Thu Cúc Clinics sẽ còn nối tiếp mở to hệ thống và xây dựng một số Cơ sở song song đó.

kết hợp với số lượng nhân lực cao cấp, Thu Cúc Clinics là nơi triệt lông danh tiếng tốt, bảo đảm, đươc hàng triệu phụ nữ giới Việt tin chọn.
Nếu mà không sinh sống và hoạt động tại tpHCM, các bạn có thể đến Các Viện khác của thương hiệu Thu Cúc Clinics tại Các tỉnh thành: Lạng Sơn, Bắc Ninh, Bắc Giang, Phú Thọ, Quảng Ninh, Thanh Hóa, Đà Nẵng, Nghệ An, Tuyên Quang, Ninh Bình... Và sắp tới là Hải Dương và Những tỉnh thành khác trên toàn quốc.
ngóng Các thông tin trung tâm triệt lông vùng bikini ở TPHCM được bật mí Qua đây sẽ tương trợ Những tín đồ chăm sóc sắc đẹp dễ dàng lựa chọn cho mình địa chỉ thuận tiện nhất để làm đẹp dễ, đảm bảo và kết quả. Cần quan tâm thêm về kỹ thuật hay có yêu cầu đặt lịch hẹn, các bạn có thể gọi tới tổng đài 1900 5588 96, hoặc tới ngay Viện Thu Cúc Clinics gần nhất Nhằm được khám bệnh và giải đáp miễn phí. triệt lông Vùng bikini như thế nào

Bổ sung nước và trái cây ngăn ngừa giai đoạn đứt gãy gây ra hiện tượng rạn da.

23:25 |
da rạn là một trong những Tình trạng thường gặp khi đưa thai. Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe, Tuy nhiên chúng làm mất thẩm mỹ da. Với mục đích Không tốn thời gian xóa bỏ trường hợp này, bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn điểm danh không nên rạn da khi sử dụng thai hiệu nghiệm tại nhà. cách tránh rạn da khi mang thai
Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng giúp ngăn ngừa vấn đề rạn da
Việc áp dụng 1 số thực phẩm vào cơ thể trong thời kì sử dụng thai sẽ cực công hiệu cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên việc cải thiện cân chóng mặt thật đều không tốt cho cả bé và mẹ. Đây chính là nguyên nhân gây da rạn. Rạn da không chỉ xuất hiện ở phần bụng mà còn có xác xuất hình thành ở mông, ngực. Chính vì vậy, các bạn cần giữ cân nặng của bạn ở mức vừa phải. Tùy theo khối lượng cơ thể mà với độ cần nặng tương thích.
Bổ sung nhiều thực phẩm công hiệu cho khuôn mặt
Bổ sung 1 vài thức ăn hiệu nghiệm cho khuôn mặt như vitamin C, E, omega 3. Bởi vitamin C tham gia vào giai đoạn làm ra collagen và liên kết 1 vài mô tế bào dưới mặt giúp tăng cường chống lại khả năng oxy hóa, lão hóa. Trong lúc đó vitamin E giúp cho làn da luôn mềm mại và phòng ngừa 1 vài vết rạn. Bên cạnh ứng dụng một vài thực phẩm như cá hồi, trứng vừa giúp cho sự phát triển của thai nhi vừa phòng ngừa vết da rạn. Các bạn có thể phết vitamin E để mát-xa lên nhiều áp dụng làn da có nguy cơ bị rạn. trị rạn da
Uống đủ nước, ăn trái cây và rau

Bổ sung nước và trái cây ngăn ngừa giai đoạn đứt gãy gây ra hiện tượng rạn da.
Theo các chuyên gia cho biết 75% cơ thể chúng ta là nước, chính vì thế chúng cực then chốt để cơ thể. Nhất là đối cùng bà bầu, thiếu nước khiến bầu tâm trạng của bà bầu mỏi mệt hay cáu gắt. Đồng thời, nhiều tế bào dưới khuôn mặt không được cung cấp đủ nước sẽ đứt gãy dẫn tới tình trạng rạn da.
Theo đó, các bạn vì thế uống đầy đủ hai,5- 3 lít nước hàng ngày. Không nên xa các đồ uống với ga, chất kích thích sẽ giúp mặt được cải thiện nhờ thải được một vài độc tố ra ngoài. Các bạn cũng có khả năng bổ sung nước từ 1 vài loại trái cây một số nước hoặc ăn 1 số món canh, súp trong khoảng rau củ với mục tiêu bổ sung nước cho cơ thể để làm giảm sút nguy cơ rạn da.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hằng ngày là một thói quen hữu hiệu và việc này Do đó được duy trì không ngừng khi đang ứng dụng thai. Tập thể dục thường xuyên tạo điều kiện cho bà bầu tăng sức đề kháng, dễ dàng trong công đoạn sinh nở, tăng tính đàn hồi cho mặt làm cho khuôn mặt không bị rạn trong quá trình mang bầu. Mẹ bầu có xác xuất chọn lựa một số bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như yoga.

Ngày nay kỹ thuật Chữa trị da rạn đang được giới chuyên môn Nhận định cao là Laser Fractional CO2
qua đó là nhiều thông tin giúp các chị không nên da rạn khi đem thai. Trong tình huống rạn ra tồn tại các và khó có thể kiểm soát, phái yếu vì thế đợi 4 tháng sau khi sinh, vì lúc này hệ miễn dịch cũng như cân năng của thân thể được bên lâu, lúc này chị em có thể tới 1 số bệnh viện thẩm mỹ uy tín để với cơ hội trải nghiệm liệu trình Chữa da rạn hiệu nghiệm từ công nghệ cao. Hiện tại kỹ thuật Giải quyết rạn da đang được giới chuyên môn Tìm hiểu cao là Laser Fractional CO2.
Đây là một trong các cách thức cảm biết cái đẹp không nguy hiểm được cục Quản lý Thực phẩn và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng thực, kiểm duyệt. Cùng cơ chế hoạt động thông minh, công nghệ này có thể phát ra tia hồng ngoại tác động sâu vào vùng mặt bị rạn nứt, kích thích công đoạn sản sinh tế bào đương đại, cho da dần đầy dân gian và đều màu. Hiện nay kỹ thuật này đang được áp dụng Thành tựu tại Thu Cúc Clinics - đơn vị chăm sóc và chữa trị 1 vài hiện tượng về da. Khách hàng tới đây không chỉ có được tốt thẩm mỹ, mà còn với cơ hội trải nghiệm các bước chăm sóc sắc đẹp bải bản, chuyên biệt để đội ngũ bác sĩ giỏi.

Chuyên viên Thu Cúc Clinics đang tiến hành thăm khám, tư vấn trước khi sử dụng ra liệu trình điều trị rạn da
Muốn biết thêm thông tin Cụ thể về công nghệ này hay có yêu cầu đặt lịch làm đẹp, xin vui lòng địa chỉ tổng đài 1900558896 hoặc đến Trung tâm Thu Cúc Clinics gần nhất với mục tiêu được trợ giúp trực tiếp và tư vấn miễn phí.

laser tại những địa chỉ chữa trị thẩm mỹ da chuyên môn cao

20:21 |
Chữa bệnh tàn nhang bằng laser được Tìm hiểu là phương pháp Chữa bệnh tàn nhang công hiệu Nhanh chóng, an toàn cho làn da nhất Ngày nay. Tuy vậy, không ít tình trạng làn da phái đẹp bị tổn thương do Trị bệnh tàn nhang laser không đúng điểm danh, khiến các chị lo âu.. Vậy có bởi thế Trị bệnh tàn nhang bằng tia laser? ăn gì trị nám da mặt
những nhân tố nên chữa trị tàn nhang bằng laser
Theo nhiều bác sĩ da liễu, tàn nhang mắc trên khuôn mặt do 1 vài nhân tố tác động, thường là sự biến đổi hoocmon, do tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời, do lạm dụng mỹ phẩm chứa hóa chất lột tẩy,… những mảng tàn nhang hiện trên bên trên mặt thế nhưng phần chân, gốc rễ là các hắc tố melanin lại nằm ở lớp trung bì, hạ bì làn da. Nên, muốn chữa trị nám tàn nhang công hiệu cần có sự hỗ trợ của một vài công nghệ cảm biết cái đẹp từ laser tiên tiến.

nếu như các chị nữ giới muốn chữa trị bệnh tàn nhang hiệu quả nên có sự hỗ trợ của những công nghệ thẩm mỹ bằng laser tân tiến. Lưu ý: kết quả có khả năng khác biệt tùy theo cơ địa từng người.
Ngoài tốt Chữa trị tàn nhang ưu việt, ưu điểm của Chữa tàn nhang bằng laser đó là bảo đảm an toàn với mặt. Một số công nghệ laser tân tiến có thể xâm nhập sâu vào lớp mặt, tác động tuyển lựa và cắt bỏ nhiều hắc tố melanin mà không cần gây thương tổn hay xâm lấn nào.
So kết hợp với biện pháp Chữa trị nám tàn nhang từ một vài loại dung dịch bôi chứa thành phần hóa chất lột tẩy, gây ra bào mỏng da, hay so cùng phương pháp Giải quyết tàn nhang thiên nhiên hữu hiệu thấp,… thì Giải quyết nám tàn nhang bằng laser thế hệ đương đại là chọn lựa tuyệt đẹp của chị em.
những điều cần lưu ý khi điều trị bệnh tàn nhang từ laser
nếu như phái đẹp muốn điều trị dứt điểm bệnh tàn nhang, tiết kiệm thời gian và ngăn bệnh tàn nhang tái phát thì Do đó chọn lựa bí quyết Chữa bệnh tàn nhang từ laser.

Điều then chốt khi Chữa bệnh tàn nhang bằng laser đó là chọn lựa liên hệ uy tín.
Tuy vậy, thực tại cũng có rất nhiều phái đẹp nữ giới san sẻ trường hợp da bị thương tổn, để lại vết thẹo thâm, sẹo lõm sau Chữa trị bệnh tàn nhang từ laser. Nguyên do là do: hiện tại trên thị trường có một số kỹ thuật laser được ứng dụng trong điều trị thẩm mỹ mặt. Thế nhưng, mỗi công nghệ với cơ chế ảnh hưởng, điểm tốt, điểm chưa đẹp khác biệt. Nếu như Điều trị tàn nhang cùng kỹ thuật laser cũ, thao tác sóng không lâu dài, năng lượng quá mạnh gây cháy khuôn mặt, hoặc năng lượng quá yếu không đủ khả năng loại bỏ melanin.
Do vậy, dược sỹ khuyên phái đẹp chỉ Do đó chữa trị nám tàn nhang bằng laser tại những địa chỉ chữa trị cảm biết cái đẹp mặt Chuyên nghiệp, với đăng ký hoạt động, đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về Kỹ thuật hiện đại và nhất là trình độ chuyên môn của nhóm công nghệ viên trực tiếp điều trị.

phụ nữ chỉ do vậy điều trị tàn nhang từ laser tại những địa chỉ chữa trị thẩm mỹ da chuyên môn cao
Laser Yag Qswwitched- công nghệ laser Điều trị nám tàn nhang không nguy hiểm, tối ưu nhất
Theo Tìm hiểu của chúng tôi cảm biết cái đẹp thì công nghệ laser chữa trị nám tàn nhang hoàn hảo và bảo đảm an toàn, thân thiện để khuôn mặt đó là kỹ thuật Laser YAG Q-switched. Laser YAG Q-switched – được xem là Thành tựu nổi bật nhất trong lĩnh vực thẩm mỹ da công nghệ cao, chuyên đặc Điều trị chứng cải thiện hệ miễn dịch như nám, nám tàn nhang, đồi mồi,… cách trị tàn nhang cho trẻ em
Laser YAG Q-switched hoạt động theo công thức ảnh hưởng thông minh, có lựa chọn vào một số những hệ miễn dịch phù hợp cùng bước sóng. Vì vậy những vùng làn da xung quanh không thích hợp cùng thao tác sóng sẽ không phải chịu bất kỳ xâm lấn, thương tổn nào. Dưới sự chỉnh sửa của một số công nghệ viên giỏi Laser Yag Q-switched phát ra 2 thao tác sóng 1064nm và 532nm phá hủy những loại hắc tố ở cả lớp trung bì, hạ bì làn da.

Laser Yag Qswwitched- kỹ thuật laser Chữa tàn nhang không nguy hiểm, Tốt nhất
Nhằm được trải nghiệm Giải quyết bệnh tàn nhang bằng kỹ thuật Laser Yag Q-switched không nguy hiểm, hữu hiệu phái yếu hãy đến ngay nhiều Trung tâm Thu Cúc Clinics gần nhất với mục đích được 1 số bác sĩ, chuyên gia hàng đầu kiểm tra nám tàn nhang và xác định liệu trình tương thích.
xem xétkĩ :cách Chữa nám tàn nhang quanh mắt

phụ nữ em có xác xuất tự Trị rạn da

18:37 |
cực khó với mục tiêu phòng không nên việc xuất hiện các vết nứt thai kỳ, Tuy nhiên một số mẹ có thể ứng dụng điểm danh giảm da rạn sau sinh tại nhà ngay trong khoảng khi cơ thể bắt đầu phục hồi để lấy lại nét đẹp của làn da. trị dạn da

sau khi sinh con và thân thể dài lâu, phụ nữ em có xác xuất tự Trị rạn da cùng các mẹo tự nhiên ngay tại nhà.
bí quyết suy giảm da rạn sau sinh từ rượu nghệ
Trong nghệ có chứa hàm lượng lớn curcumin – chất có thể tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy tái cấu trúc tế bào làn da và giúp bình phục một vài tổn thương cấu tạo cho làn da. ngoài ra, khi cùng rượu, tốt làm cho mờ một số vết rạn đến trong khoảng nghệ sẽ được kích thích Nhanh chóng.

phương pháp thực hiện: Chuẩn bị 3 củ nghệ tươi và 100ml rượu trắng. sử dụng gọt vỏ nghệ và rửa sạch, với mục tiêu ráo, tiếp đến giã nhuyễn rồi cho vào lọ thủy tinh, đổ thêm 100ml rượu vào, đậy nắp và ngâm với mục tiêu trong ít nhất 1 tuần. Mỗi lần tắm xong, các bạn sử dụng bông thấm dung dịch này rồi trét lên mặt, liên kết thoa miết nhẹ nhàng xung quanh những vết rạn theo hình xoáy ốc. Sau trong khoảng 5 – 10 phút, chúng ta tắm sạch lại với nước và thực hiện dưỡng ẩm cho da.

phương pháp suy giảm da rạn sau sinh từ nha đam ngâm rượu

Chữa trị da rạn từ nha đam tương thích với trường hợp vết rạn đương đại tồn tại, chưa chuyển sang màu trắng ngà.
Không chỉ cùng nghệ, rượu khi kết hợp với nha đam cũng với tác dụng khiến cho giảm da rạn rất hiệu nghiệm. Phần gel có trong lá nha đam với chứa rất nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và làm lại da, lấp đầy các vết rạn hữu hiệu.
phương pháp thực hiện cực đơn giản, bạn lấy lá nha đam tươi rửa sạch, Nhằm ráo, cắt bỏ viền gai và thái khúc nhỏ. sau đấy bỏ lá nha đam vào bình thủy tinh, đổ rượu ngập lá và ngâm trong khoảng hai tháng. làm cho lá nha đam ngâm rượu Nhằm Giải quyết rạn da tuy rất đơn giản, nhưng cần các thời gian, chính vì vậy 1 vài mẹ có thể Thực hiện cho mình các bình nha đam ngâm ngay trong khoảng các tháng cuối thai kỳ với mục đích sau khi sinh xong, cơ thể lâu dài là có khả năng bắt đầu tiến hành được.

giống như khi sử dụng rượu nghệ, sau khi tắm sạch, các bạn dùng lá nha đam chà qua chà lại những vùng khuôn mặt bị rạn khoảng 10 phút, Cuối cùng tắm lại từ nước sạch.
phương pháp giảm đi da rạn sau sinh bằng vitamin E
Là một trong các thành phần không thể thiếu trong 1 vài cơ chế chăm sóc sắc đẹp mặt, vitamin E còn có thể tận dụng với mục tiêu làm giảm đi các vết nứt rạn sau sinh một bí quyết hữu hiệu.
Công thức: 10 viên vitamin E (bạn có xác xuất mua được dễ dàng ở 1 số hiệu thuốc), 250 gam đường, 250 gam muối.

áp dụng vitamin E với mục đích Giải quyết rạn da là phương pháp chăm sóc sắc đẹp sau sinh của 1 số eva.
phương pháp làm: Trích lấy dịch ở từng viên nang vitamin E ra một chiếc bát sạch, tiếp đến trộn cùng đường, muối và khuấy đều hợp chất cho đến khi thu được dung dịch đồng nhất.
Vào mỗi tối sau khi tắm xong, chúng ta bôi hỗn hợp lên mặt và xoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn khoảng 10 phút, kết quả dùng khăn lau hợp chất, tắm lại từ nước sạch và thực hiện bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày.
tổng hợp giảm bớt rạn da sau sinh bằng bã cà phê và dầu dừa
nnếu mẹ bầu thường sử dụng dầu dừa với mục tiêu khiến hạn chế 1 số vết nứt gãy tồn tại trên mặt thì sau sinh, nữ giới em có khả năng tiếp tục sử dụng Nhằm làm cho giảm bớt rạn. thế nhưng để cải thiện cường hiệu nghiệm, hãy kết hợp với bã cà phê với mục tiêu mặt Không tốn thời gian bình phục lại.

liệt kê làm: chúng ta trộn bã cà phê và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1 để thu được dung dịch đồng nhất, sau bôi lên vùng làn da bị rạn, cùng thoa miết nhẹ trệ da theo chuyển động tròn trong khoảng 5 phút, Cuối cùng rửa sạch lại với nước ấm.
để những giải pháp suy giảm rạn da sau sinh tại nhà, bạn cần kiên trì thực hiện các cách nhật để thấy hiệu được hiệu nghiệm. thế nhưng cần lưu tâm rằng, khi vết rạn xuất hiện tức là 1 số sợi collagen nằm sâu dưới da đã bị đứt gãy, không thể liền lại được. chính vì lẽ đó thế nhưng biện pháp này chỉ có tác dụng khiến giảm sút dần 1 vài biểu hiện bên ngoài của vết rạn chứ không thực sự làm chúng mất đi.


Chữa rạn da bằng công nghệ cao tại Thu Cúc Clinics.
để Chữa trị da rạn, thống kê hoàn hảo là sự nối kết của kỹ thuật laser Hiện đại Nhằm ảnh hưởng sâu dưới mặt và tế bào gốc với mục tiêu thay thế tế bào hư tổn, tái cấu trúc lại vùng da thương tổn. Tuy nhiên với mục tiêu đảm bảo an toàn và hiệu nghiệm, chúng ta chỉ nên thực hiện tại nơi danh tiếng tốt, được một số khách hàng tin chọn.
cùng danh tiếng tốt lâu năm trong ngành thẩm mỹ làn da, kết hợp với hàng loạt Cơ sở làm đẹp trải dài trong khoảng Bắc vào Nam, Thu Cúc Clinics là liên hệ hoàn hảo cho các ai có nhu cầu Chữa trị rạn từ công nghệ tiên tiến một giải pháp an toàn, Không tốn thời gian và tốt. nơi 1900 5588 96 Nhằm biết thêm thông tin về công nghệ, chương trình ưu đãi hay đặt lịch hẹn.


Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật

17:40 |

Nếu có thể làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày bạn sẽ nhận được "phần thưởng" là sự khỏe mạnh và tránh xa được nhiều bệnh tật.

1. Đi ngủ trước 10 giờ tối

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 1.

Không đủ ngủ chắc chắc sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe (nó làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch). Hơn thế, thời điểm đi ngủ cũng có ý nghĩa quan trọng trong việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Aunna Herbst, bác sĩ tại Cleveland Clinic’s Center for Functional Medicine, cho biết: "Y khoa hiện đại gợi ý rằng, thời điểm chữa lành tối ưu cho giấc ngủ là từ 10 giờ tối đến lúc nửa đêm". Lên giường đi ngủ trước 10 giờ tối mang lại những lợi ích quan trọng: Khả năng phục hồi tốt hơn của cơ thể, tăng cường miễn dịch và giảm thiểu các tổn thương gốc tự do cũng như tình trạng viêm nhiễm.

2. Hít thở sâu

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 2.

Thiền hay hít thở sâu - loại bỏ hoàn toàn các thiết bị công nghệ hay những yếu tố gây nhiễu khác - có thể tiềm ẩn nhiều lợi ích hơn so với việc đơn thuần tập trung vào bản thân bạn. Bác sĩ Herbst khẳng định: "Thiền định đã được chứng minh là làm giảm các hormone chống hay chạy".

Kết quả là mức độ lo âu giảm xuống, lượng đường huyết được điều hoà và hệ miễn dịch được cải thiện. Bạn không phải tuân thủ bất cứ mô thức hay kỹ thuật thực hành hít thở cụ thể nào. Nhưng để tối ưu hoá thói quen này bằng cách lên lịch ít nhất 10 phút/ngày thiền định từ 1 đến 3 giờ chiều. Đó là khi hormone kiểm soát chu kỳ thức/ngủ của chúng ta thường ở mức thấp.

3. Kết nối với những người khác

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 3.

Những người có mối quan hệ tốt thường sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và nhìn chung, khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng, có các mối quan hệ xã hội giúp ích rất nhiều cho việc giảm nguy cơ tử vong, tương đương với việc bỏ thuốc lá. Và dành thời gian với gia đình, bạn bè khiến bạn xả stress - một vấn đề vô cùng quan trọng khác của sức koer. Do đó, hãy ưu tiên dành thời gian cho bữa tối sum họp. Bác sĩ Herbst nhấn mạnh: "Bất cứ việc gì cho phép bạn thể hiện mặt sáng tạo của mình và mang đến cảm giác kết nối với cộng đồng đều có tác dụng lớn lao cho sức khỏe".

4. Ăn các loại hạt

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 4.

Ăn nhiều loại hạt (dưới dạng thô hoặc đã nướng lên) 5 hoặc nhiều hơn 5 lần/tuần giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch – chưa kể danh sách dài những lợi ích khác. Bác sĩ Ann Kulze, chuyên gia về sức khỏe, cho hay: "Các loại hạt là thực phẩm tiêu biểu giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe trao đổi chất, bảo vệ thị giác và sức khỏe não bộ.

Khi bạn nhìn vào thành phần cấu tạo của các loại hạt, bạn sẽ thấy chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi lợi ích của chúng được ca ngợi nhiều đến thế. Chúng rất giàu các dưỡng chất đặc biệt quan trọng, chất béo có lợi cho sức khỏe, vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như các chất kháng viêm siêu mạnh".

5. Ngồi làm việc đúng cách

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 5.

Bạn biết rằng, mình cần tập thể dục thể thao để giữ gìn sức khỏe. Nhưng thường xuyên tới phòng tập thể hình chưa đủ nếu bạn cũng dành nhiều thời gian ngồi làm việc một chỗ. Bác sĩ Kulze lý giải: "Khi bạn ngồi trong khoảng thời gian dài, bạn đang hủy hoại cơ thể mình". Tất nhiên, bạn không cần bỏ việc - chỉ cần đảm bảo rằng hãy thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng trong 2-3 phút (đi lại trong văn phòng hay thực hiện bài tập gánh đùi tại chỗ) mỗi tiếng một lần để đảo ngược tác hại của ngồi nhiều.

6. Luôn tươi cười

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 6.

Judy Simon, chuyên gia dinh dưỡng ăn kiêng đã có bằng chứng nhận kiêm chuyên viên hướng dẫn lâm sàng tại Đại học Washington, chia sẻ: "Khi bạn cười vui, bạn thực sự giúp đốt cháy calo và cảm thấy hạnh phúc hơn". Tiếng cười giúp giảm stress và tăng cảm giác yêu đời, phấn chấn trong bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu nhỏ năm 2014 về những người cao tuổi cho thấy, xem một video hài hước có tác dụng cải thiện trí nhớ, giảm hormone stress.

7. Tự nấu ăn

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 7.

Giảm những bữa tối đặt ngoài hàng hay những bữa trưa ăn đồ ăn nhanh; dành thời gian để tự vào bếp chuẩn bị đồ ăn không chỉ giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng và còn tránh nhiều loại bệnh mãn tính. Thật dễ dàng để đoán biết lý do tại sao: bạn có thể bổ sung nhiều rau và trái cây cũng như kiểm soát khẩu phần ăn khi "tự lăn vào bếp".

Chuyên gia Simon cho biết: "Về ngắn hạn, tự nấu ăn giúp cung cấp nhiên liệu tốt hơn và do đó, họ nhận được những dưỡng chất mình cần. Họ có thể tăng chất lượng cuộc sống lành mạnh và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và huyết áp cao". Khi cuộc sống quá bận rộn để có thể nghĩ tới chuyện tự nấu ăn, lên kế hoạch cho bữa ăn, bạn có thể sử dụng dịch vụ vận chuyển đồ ăn và thực phẩm tới nhà, bớt thời gian đi chợ mua sắm.

8. Họ thích ra ngoài trời

Dù trẻ hay già cứ làm được 8 thói quen tốt này mỗi ngày là sẽ không lo bệnh tật - Ảnh 8.

Dành thời gian ngoài trời giúp cơ thể nạp đủ vitamin D – vitamin thiết yếu cho sức khỏe xương và thần kinh – cũng như giúp bạn năng vận động. Dạo bộ trong công viên hay những nơi phủ nhiều cây xanh thậm chí còn tốt hơn nhiều so với việc dạo quanh toà nhà bạn ở.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy, những người dạo bộ trong thiên nhiên có ít suy nghĩ tiêu cực hơn và ít hoạt động trong vùng não có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh về tâm thần so với những người đi bộ quanh những con phố đông đúc. "Hãy ra ngoài trời", chuyên gia Simon khuyên. "Việc này tốt cho tâm trạng của bạn. Kết nối với thiên nhiên và thứ gì đó lớn lao hơn chính bản thân bạn, trải nghiệm sự kỳ diệu của chúng, là cách tuyệt vời để xả stress".

(Nguồn: Realsim)

Nếu nghĩ giảm cân là quá khó thì hãy học tập những chị em này, đặc biệt là người giảm 126kg trong 16 tháng

10:20 |

Nếu chưa biết làm sao để giảm cân khỏe mạnh thì bạn hãy học theo kinh nghiệm của 5 chị em dưới đây nhé.

1. Tiến từng bước chậm mà chắc

Lexi Reed, 26 tuổi, giảm 126kg trong vòng 16 tháng.

5 mẹo giảm cân hữu ích từ những người giảm cân thành công - Ảnh 1.

Tôi đã bị thừa cân gần như suốt cuộc đời mình. Tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, đã giảm được vài kilogram nhưng sau đó lại tăng cân trở lại. Năm 25 tuổi, tôi nặng gần 220kg và tôi biết phải chiến đấu vì chính mạng sống của mình. Một ngày nào đó, tôi muốn có con và trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát hơn với chồng mình. Tôi muốn dừng việc phải ngồi ngoài lề chính con đường cuộc đời tôi.

Đầu năm 2016, tôi bắt đầu theo dõi lượng calo hấp thụ, tập thể dục và chế biến những phiên bản tốt cho sức khỏe hơn của các loại thực phẩm mà tôi yêu thích. Cuối cùng, tôi đam mê việc chăm sóc bản thân.

Lời khuyên của tôi là hãy tập trung vào từng ngày, chứ không phải vào việc bạn có thể tiến bao xa. Giảm cân là cả một hành trình, không phải một cuộc chạy đua nước rút.

2. Ghi nhật ký giảm cân

Erika Nicole Kendall, 22 tuổi, giảm hơn 77kg trong vòng hơn 2 năm.

5 mẹo giảm cân hữu ích từ những người giảm cân thành công - Ảnh 2.

Đừng chỉ viết ra mọi thứ mà bạn ăn. Hãy viết ra cảm nhận của bạn vào ngày hôm đó, những việc gì diễn ra trong đời bạn và bạn thấy thế nào sau khi ăn. Sau một thời gian, hãy xem xét cuốn nhật ký để tìm kiếm các thói quen lặp đi lặp lại. Có khả năng là bạn sẽ tìm ra vài thứ trong đó.

Tôi là một người nghiện đồ ăn đang trong quá trình phục hồi. Và không có gì đem lại cảm giác tự do tuyệt vời hơn việc nhận ra những hành vi nào hay những sự kiện nào đã gây nên chứng nghiện ăn của mình.

Không phải do tôi không có ý chí; não tôi phản ứng với một số thói quen nhất định khiến cho ý chí của tôi gặp khó khăn khi muốn thực hiện nhiệm vụ của nó. Sau khi tôi loại bỏ những thói quen ấy – như tích trữ bánh quy trong nhà – ý chí của tôi cuối cùng đã được giải phóng.

3. Cho phép bản thân bạn xả hơi

Nivedith Renga, 26 tuổi, giảm gần 30kg trong vòng 9 tháng.

5 mẹo giảm cân hữu ích từ những người giảm cân thành công - Ảnh 3.

Bạn không cần phải ăn salad mọi lúc mọi nơi để giảm cân. Có rất nhiều cách để điều chỉnh các nguyên liệu và tạo ra những đồ ăn mà bạn thực sự thích ăn – ngay cả với trường hợp bánh kếp (Bạn có thể thử bột hạnh nhân). Thế mới nói, loại thực phẩm bạn ăn cũng định nghĩa lối sống của bạn. Bạn có thể ăn đồ ăn vặt và giảm cân. Nhưng bạn có thể sẽ lúc nào cũng thấy đói.

Vì vậy, hãy trao cho bản thân một ngày ăn uống tuỳ hứng hoặc một phần thưởng khi bạn đã luôn tuân thủ nghiêm túc kế hoạch giảm cân. Rốt cuộc, điều bạn muốn là giảm cân một cách lành mạnh, thay vì cảm giác bạn đang làm tổn thương chính mình.

4. Tìm kiếm thứ gì đó mà bạn có thể gắn bó lâu dài

Kelly Rojek, 27 tuổi, giảm gần 23kg trong vòng 18 tháng.

5 mẹo giảm cân hữu ích từ những người giảm cân thành công - Ảnh 4.

Khi tôi tốt nghiệm đại học năm 2012, tôi đạt mức cân nặng chưa từng có. Tôi rất xấu hổ về cân nặng của mình và dáng vẻ bề ngoài. Tôi khiếp sợ phải làm người đứng trong phòng tập thể hình mà không biết mình phải làm gì. Tôi ngồi trong văn phòng bác sĩ của tôi và nhớ rằng đã quyết định sẽ làm bất cứ việc gì cần làm, bất chấp thời gian có lâu đến thế nào đi nữa, để thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và chúng có hiệu quả. Nhưng tôi cảm thấy như mình đang mất trí, khi không thể ăn một số thực phẩm nhất định và tôi ghét cảm giác đo mặc dù đúng là tôi đang giảm cân. Tôi thực sự đã bị vướng vào một mối quan hệ rối loạn với đồ ăn. Thực phẩm lẽ ra phải là thứ mang tới niềm vui và hạnh phúc mới đúng.

Tôi quyết định thử việc "đo đếm calo vĩ mô". Nó tương tự như cách đo đếm lượng calo thông thường nhưng thay vì theo dõi hàm lượng calo hấp thụ, bạn theo dõi số gram protein, chất béo và carbohydrate mà bạn ăn mỗi ngày. Áp dụng cách này, rốt cuộc, tôi đã có sự thay đổi lớn nhất chưa từng có từ trước đến nay. Tôi thấy mình không bỏ đói bản thân hay đánh mất chính mình khi buộc phải giảm cân. Bạn phải tìm ra thứ gì đó mà bạn có thể gắn bó lâu dài. Thứ hiệu quả với người này chưa chắc đã hiệu quả với người khác. Dù bạn chọn bất cứ điều gì, nó cũng phải theo bạn đến suốt đời.

5. Kiểm soát những kỳ vọng

Jody Jean, 52 tuổi, giảm hơn 34kg trong vòng hơn 5 năm.

5 mẹo giảm cân hữu ích từ những người giảm cân thành công - Ảnh 5.

Bạn phải đưa ra những điều chỉnh chậm mà chắc - chiến thuật này phù hợp với tôi. Tôi đo đếm và cân thực phẩm để có ý thức hơn về kích cỡ khẩu phần. Tôi viết ra giấy những thứ mình ăn và ăn những bữa nhỏ hơn, với mật độ dày hơn trong suốt một ngày. Tôi cố gắng bổ sung protein vào mỗi bữa ăn để kiểm soát cơn đói.

Tôi không đày đoạ bản thân và tôi từ bỏ suy nghĩ "hoặc tất cả hoặc không có gì". Mọi người có thể vẫn nhìn vào tôi và cho rằng tôi thừa cân. Bạn phải chấp nhận bạn sẽ không bao giờ trở thành một người mẫu mảnh mai như liễu. Nhưng tôi đang sở hữu cân nặng khỏe mạnh mà tôi có thể kiểm soát được trong khả năng của mình.

(Theo: Realsimp)

Nghiên cứu mới khẳng định vitamin C kết hợp kháng sinh có thể tiêu diệt tế bào gốc ung thư

10:20 |

Như chúng ta đã biết, ung thư là một căn bệnh quái ác và hầu hết đều không có thuốc chữa trừ một số có khả năng bị đẩy lùi như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt… Phương pháp điều trị phổ biến thường được áp dụng hiện nay là xạ trị, hóa trị và phẫu thuật song vẫn chưa có cách nào phát huy hiệu quả tối đa và cứu sống bệnh nhân.

Mới đây, các nhà khoa học của Đại học Salford ở Manchester, Anh đã công bố kết quả nghiên cứu khẳng định vitamin C và kháng sinh có thể chống lại tế bào ung thư, thậm chí còn có khả năng giết chết chúng.

Nghiên cứu mới khẳng định vitamin C kết hợp kháng sinh có thể tiêu diệt tế bào gốc ung thư - Ảnh 1.

(Ảnh: Internet)

Các chuyên gia tiến hành thí nghiệm bằng cách bơm kháng sinh doxycycline liều lượng cao vào tế bào ung thư trong suốt 3 tháng. Tiếp đến, họ sử dụng vitamin C để thu hẹp nguồn năng lượng của tế bào ung thư xuống mức tối thiểu, chỉ còn lại gluco. Sau khi tấn công, vitamin C sẽ làm ức chế hầu hết các quá trình tạo ra năng lượng làm tế bào ung thư suy yếu nghiêm trọng dù không thể giết chết chúng. Các nhà nghiên cứu cuối cùng tiến hành lấy đi glucose nhằm mục đích làm tế bào ung thư “chết đói” .

Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oncotarget, khi vitamin C kết hợp với kháng sinh doxycycline sẽ tăng khả năng giết chết tế bào ung thư lên gấp 10 lần những loại thuốc điều trị thông thường. Đây là kết quả có được dựa trên nghiên cứu hồi tháng 3 vừa qua rằng chỉ riêng vitamin C có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào gốc ung thư nhiều hơn gấp 10 lần so với thuốc thử nghiệm 2-DG.

Vào năm 2015, giáo sư Lisanti của đại học Salford đã từng tiến hành nghiên cứu tác động của thuốc kháng sinh lên ti thể của tế bào gốc ung thư. Ông cùng các cộng sự đã sử dụng 5 loại thuốc kháng sinh - trong đó có doxycycline, trên dòng tế bào của 8 loại khối u khác nhau và phát hiện thấy rằng 4 trong số chúng đã tiêu diệt tế bào gốc ung thư trong mọi thử nghiệm, gồm glioblastoma, dạng xâm lấn nhất của các khối u não, cũng như phổi, tuyến tiền liệt, buồng trứng, vú, tuyến tụy và ung thư da.

Trong phòng thí nghiệm, kháng sinh không gây tác dụng có hại đến tế bào bình thường, và vì thuốc đã được chấp thuận sử dụng trên người, nên thử nghiệm phương pháp điều trị mới sẽ đơn giản hơn so với các loại thuốc mới - tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Các thử nghiệm lâm sàng trước đó với thuốc kháng sinh – với mục đích là để điều trị các viêm nhiễm liên quan đến ung thư, không phải tế bào ung thư – cũng đã cho thấy hiệu quả điều trị tích cực ở bệnh nhân ung thư. Những thử nghiệm này được thực hiện trên các bệnh nhân đang di căn hoặc kháng với việc điều trị.

Nghiên cứu mới khẳng định vitamin C kết hợp kháng sinh có thể tiêu diệt tế bào gốc ung thư - Ảnh 2.

Vitamin C và kháng sinh kết hợp tăng khả năng giết chết tế bào ung thư lên gấp 100 lần so với những loại thuốc điều trị hiện tại (Ảnh: dailymail)

Do vitamin C và doxycycline đều tương đối không độc hại, thế nên những phát hiện phía trên có thể làm giảm thiểu đáng kể tác dụng phụ trong quá trình điều trị ung thư. Giáo sư Lisanti cho biết: “Kết quả nghiên cứu trên bổ sung vào bằng chứng chứng tỏ vitamin C và những chất không độc hại khác có thể đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống lại căn bệnh ung thư quái ác.

Nó là một tác nhân đầy hứa hẹn cho các thử nghiệm lâm sàng và như một phương pháp bổ sung cho các liệu pháp thông thường hơn, để ngăn ngừa sự tái phát của khối u, tiến triển của bệnh và di căn”.

(Nguồn: dailymail)

Mít, vải, xoài đang vào mùa: Những lưu ý khi ăn không được bỏ qua để bảo vệ sức khỏe

00:15 |

Rộ mùa mít, vải, xoài – cẩn thận những căn bệnh có thể ghé thăm khi ăn nhiều

Mùa hè vốn nắng nóng và khó chịu, là nguyên nhân phát sinh nhiều căn bệnh không mong muốn. Nhưng mùa hè cũng là mùa của rất nhiều hoa thơm trái ngọt, mùa để bạn đắm chìm tận hưởng cuộc sống theo một màu sắc mới. Khi những trái cây miền nhiệt đới lên ngôi cũng là vào những ngày hè nóng nực, bạn háo hức được thưởng thức chúng. Mít, vải, xoài ngon thật ngon, nhiều giá trị dinh dưỡng với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên, bạn có biết ăn không đúng cách những loại trái cây này có thể khiến bạn bị rước họa vào thân?

Mít, vải, xoài đang vào mùa và những lưu ý khi ăn không được bỏ qua để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 1.

Với đặc tính nóng, mít, xoài, vải có thể gây họa cho một số người có cơ địa nóng trong, gây mụn nhọt, rôm sảy.

Với đặc tính nóng, mít, xoài, vải có thể gây họa cho một số người có cơ địa nóng trong, gây mụn nhọt, rôm sảy. Hàm lượng đường cao trong những loại trái cây này có thể gây tăng đường huyết đột biến, ngay khi ăn xong một số lượng nhất định, bạn có thể sẽ cảm thấy choáng váng, hoa mắt…

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, thực tế những loại quả đang vào mùa rộ như mít, xoài, vải là những loại trái cây chứa rất nhiều đường. Nếu ăn nhiều, bạn sẽ có cảm giác nóng sau khi ăn. "Đối với những người bị rối loạn đường máu, mắc các chứng bệnh như tiểu đường, thừa cân, béo phì sẽ có biểu hiện bị nóng rõ ràng nhất sau khi ăn. Do đó nhóm đối tượng này nên hạn chế ăn càng ít càng tốt các loại quả cho nhiều vị ngọt đồng thời cung cấp nhiều năng lượng như mít, xoài, vải", chuyên gia khẳng định.

Chưa hết, ăn nhiều những loại quả nhiều đường này cũng làm tăng nguy cơ bị tiểu đường vì sẽ làm đường huyết trong máu tăng cao. Ăn trái cây có hàm lượng đường lớn cũng gây hại gan – nguyên nhân gián tiếp gây nên nóng trong người, khiến mụn nhọt, rôm sảy hoành hành.

Mít, vải, xoài đang vào mùa và những lưu ý khi ăn không được bỏ qua để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 2.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, thực tế những loại quả đang vào mùa rộ như mít, xoài, vải là những loại trái cây chứa rất nhiều đường.

Vậy làm thế nào để ăn trái cây nóng như mít, xoài, vải đúng cách?

Theo chuyên gia, mặc dù mít, xoài, vải có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe nhưng điều ấy không có nghĩa là bạn nên kiêng bỏ chúng hoàn toàn. Bạn vẫn có thể ăn những loại trái cây này miễn là trong giới hạn cho phép, tuân thủ đúng quy tắc ăn, ăn đúng cách để tránh gây họa cho bản thân. PGS Nguyễn Thị Lâm nhấn mạnh, không nên ăn nhiều mít, xoài, vải một lúc. Mỗi lần ăn chỉ ăn 80-100g trái cây ngọt này. Dưới đây là những lưu ý cụ thể trong việc ăn đúng cách những loại trái cây này để bảo vệ sức khỏe:

Mít, vải, xoài đang vào mùa và những lưu ý khi ăn không được bỏ qua để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 3.

Bạn không nên ăn nhiều mít, xoài, vải một lúc.

Mít

- Chỉ nên ăn mít sau 1-2 tiếng, không ăn khi bụng đói, không ăn vào chiều tối hoặc tối.

- Nên ăn mít kèm những loại hoa quả khác để cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

- Khi ăn cần nhai thật kỹ mít, nhất là mít dai thường cứng, khó tiêu hóa, gây hại dạ dày.

- Đối với những người bị nóng trong, có cơ địa hay nổi mụn, khi ăn mít cần chú ý bổ sung uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh.

Xoài

- Tuyệt đối không ăn xoài khi đói bụng, kể cả là xoài chín vì chúng vẫn có vị chua, có thể gây hại dạ dày. Chưa hết, vị chua của loại quả này sẽ gây kích thích dạ dày làm tăng dịch vị và nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Hơn thế nữa, nó dễ dẫn đến nguy cơ bị say, ngộ độc tạm thời khi sử dụng lúc đói.

- Không nên ăn xoài quá chín vì có thể không thu được hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

- Không ăn quá nhiều xoài một lúc, nhất là những người có cơ địa nóng trong, rôm sảy, thừa cân, béo phì, đái tháo đường… càng nên hạn chế ăn xoài.

Mít, vải, xoài đang vào mùa và những lưu ý khi ăn không được bỏ qua để bảo vệ sức khỏe - Ảnh 4.

Tránh ăn vải ương, tức là loại vải còn xanh, vải chưa chín đủ, tránh ăn hạt vải hoặc nhai, cắn phải hạt vải.

Vải

- Tránh ăn vải ương, tức là loại vải còn xanh, vải chưa chín đủ, tránh ăn hạt vải hoặc nhai, cắn phải hạt vải.

- Không ăn quá nhiều vải một lúc, không ăn vải khi đói vì hàm lượng đường trong vải tươi sẽ khiến đường huyết tăng đột ngột, dẫn đến gây viêm nhiệt hoặc các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn.

- Nên ăn lớp màng trắng và phần trắng trên đầu quả vải. Khi bóc quả vải, ta thấy một lớp màng trắng, có vị hơi chát. Những phần này đều có tác dụng phòng tránh sinh hỏa.

- Không ăn quá 10 quả mỗi lần, với trẻ em không nên ăn quá 3-4 quả mỗi lần ăn. Khi cho trẻ ăn vải cần hết sức cẩn trọng vì có thể bị hóc cả quả vào miệng. Có thể bóc tách thành những cùi vải nhỏ cho trẻ ăn.

- Bệnh nhân tiểu đường, đang mắc bệnh sinh nhiệt bên trong hoặc mắc các bệnh dễ nhiễm cảm, đang bị thủy đậu, mụn nhọt, rôm sảy, chắp lẹo mắt… cực hạn chế, hoặc tốt nhất là không nên ăn vải.

Coi chừng những bệnh bạn sẽ mắc phải nếu như không ngủ đủ giấc

21:50 |

Các nhà nghiên cứu của trường đại học Oxford, Cambridge, Harvard, Manchester và Surrey đã chỉ ra những bằng chứng cho thấy hiện nay hầu hết mọi người đều trong tình trạng thiếu ngủ 2 giờ đồng hồ mỗi đêm và sức khoẻ của chúng ta đang ngày một xấu đi vì không ngủ đủ giấc

Coi chừng những bệnh bạn sẽ mắc phải nếu như không ngủ đủ giấc - Ảnh 1.

Theo giáo sư Russell Foster của Đại học Oxford, người đã tham gia nghiên cứu, cho biết: “Không ngủ đủ giấc sẽ làm chúng ta tăng nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim, bệnh đái tháo đường loại 2 và bệnh béo phì".

Tiến sĩ Gottfried, người cũng tham gia nghiên cứu nói rằng: "Cuộc sống của chúng ta ngày càng trở nên bận rộn hơn bao giờ hết. Nhiều người sống ở các thành phố lớn ít chú ý hơn đến chu kỳ sáng tối, thay vào đó lại mải mê vào các chương trình truyền hình, máy tính bảng phát ra ánh sáng xanh xen vào giấc ngủ... Điều này vô tình lại trở thành điều bình thường đối với hầu hết những người làm chủ nói riêng. Họ sẵn sàng gửi email công việc cho nhân viên vào lúc 9 giờ tối (20 năm cách đây, điều này chưa bao giờ xảy ra)"..

Màn hình không phải là thủ phạm duy nhất - bóng đèn huỳnh quang sinh thái hoặc đèn LED phát ra nhiều ánh sáng màu xanh hơn bóng đèn trường học cũ.

Tiến sĩ Gottfried nói rằng những ánh sáng nhân tạo như bóng đèn hay đèn LED có ảnh hưởng rất lớn đến đồng hồ sinh học của chúng ta.

Ánh sáng ban ngày và bóng tối có liên kết chặt chẽ với đồng hồ sinh học của chúng ta, chúng điều chỉnh việc tái tạo tế bào, hoạt động của sóng não, sản xuất hormone và điều chỉnh lượng glucose và insulin. Chính vì vậy, để giữ gìn sức khoẻ, chúng ta vẫn nên ngủ đúng giờ như tổ tiên của chúng ta - đi ngủ vào lúc mặt trời lặn và thức dậy vào lúc mặt trời mọc.

Neil Stanley, chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, cho biết: “Trong hơn một triệu năm tiến hóa, nhu cầu giấc ngủ của chúng ta vẫn không hề thay đổi”.

Coi chừng những bệnh bạn sẽ mắc phải nếu như không ngủ đủ giấc - Ảnh 2.

Vậy chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Tiến sĩ Stanley nói: "Trung bình mỗi người cần ngủ 8 giờ/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu về giấc ngủ cũng giống như chiều cao của mọi người. Có những người rất thấp nhưng lại có những người rất cao. Có những người chỉ cần ngủ 4 giờ một đêm nhưng những người khác lại cần tới 11 giờ. Bạn rất khó tập luyện cho mình thói quen ngủ ít đi và nếu bạn có ý định như vậy thì có nghĩa là bạn đang muốn hại chính mình".

Nếu bạn cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày, có nghĩa là bạn đã ngủ đủ giấc. Nhưng nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong ngày có nghĩa đen là cơ thể bạn muốn ngủ thêm.

Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần một đêm thiếu ngủ là bạn có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 4 lần. Tiến sĩ Stanley cho biết thêm, bạn sẽ cảm thấy bị trì trệ, tốc độ phản ứng chậm hơn và cảm giác thèm ăn tăng lên. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho biết ngủ ít hơn 6 giờ đồng hồ sẽ làm cho nồng độ hormone ghrelin (hormone đói) tăng lên và mức độ hormone leptin (một loại hormone cảm giác) giảm đi.

Một nghiên cứu của Trường Y khoa Harvard cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm trong 5 năm liên tiếp sẽ có nguy cơ bị động mạch xơ cứng cao hơn 300% so với người ngủ 5-8 tiếng. Hơn thế, thiếu ngủ còn khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, bệnh Alzheimer, béo phì, suy giảm nhận thức, trầm cảm và bệnh tim.

Stanley nói thêm: "Đáng buồn thay, chúng ta lại đang sống trong một xã hội coi thường giấc ngủ".

Gottfried cho biết não bộ sẽ là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất nếu như giấc ngủ không đủ chất lượng. Trong thời gian ngủ, không gian giữa các tế bào não tăng 60% so với khi bạn tỉnh táo. Điều này cho phép não xả các chất độc được tích tụ ra. Nó được gọi là hệ thống glymphatic và hệ thống này hoạt động tốt hơn trong khi bạn ngủ.

Coi chừng những bệnh bạn sẽ mắc phải nếu như không ngủ đủ giấc - Ảnh 3.

Vì vậy, một giấc ngủ đủ giấc và ngủ ngon là điều kiện cần và đủ để giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa được sự lão hóa và làm việc đạt được hiệu quả tối đa.

5 mẹo giúp bạn có một giấc ngủ đủ chất lượng:

Ưu tiên các bài tập trước và sau khi ngủ vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của giấc ngủ và chất lượng của công việc vào ban ngày.

Không sử dụng đồ công nghệ khi đã đến giờ đi ngủ, đặc biệt là điện thoại di động. Tránh ánh sáng của các thiết bị điện tử vào ban đêm.

Hãy dậy sớm, dành 90 phút để chuẩn bị cho ngày mới của bạn. Di chuyển cơ thể của bạn từ nhiệt độ ấm đến nhiệt độ lạnh hơn sẽ giúp kích hoạt nhiệt độ cơ thể tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tắm bằng nước ấm nhẹ nhàng, nhanh chóng dưới vòi hoa sen trước khi đi ngủ và ngủ ở một phòng thoáng mát.

Đi từ vùng có ánh sáng tới bóng tối vào buổi tối và bước từ bóng tối ra vùng có ánh sáng vào buổi sáng để cơ thể bạn tiếp xúc môi trường một cách tự nhiên nhất.

(Nguồn: Telegraph)

Không vi-ô-lông giúp nữ giới không còn tự tin hơn

19:43 |

ví như các bạn đang chần chừ không biết có vì thế triệt lông hay không thì hãy quan tâm ngay bài viết những lý do các bạn gái do vậy triệt lông dưới đâytriệt lông nách có hại không
Lông trên cơ thể
Lông trên thân thể "rậm rạp" sẽ là địa điểm cư trú tuyệt vời cho vi khuẩn, bụi bẩn.
  1. Triệt lông với mục tiêu cơ thể sạch sẽ
Lông trên thân thể "rậm rạp" sẽ là địa điểm cư trú tuyệt đẹp cho vi khuẩn, bụi bẩn. phần nhiều những người với mục tiêu lông quá rậm rạp thật đều gặp phải những triệu chứng như ngứa ngáy, tồn tại mụn trứng cá, dẫn đến mùi khó chịu và cả căn bệnh viêm nang lông. nhưng ví như những sợi lông này được cắt bỏ sẽ khiến thân thể sạch sẽ hơn, giúp các bạn cắt bỏ được những hiểm họa tiềm tàng và những bệnh lý dễ gặp phải như trên.
  1. nhìn chúng ta sẽ nữ tính hơn nhiều
với con trai, lông "rậm rạp" thể hiện cho sự cá tính thế nhưng cùng chị em thì ngược lại. Nó sẽ khiến cho bận mất đi sự nữ tính, dịu dàng và không được Thu hút, hấp dẫn trong mắt người khác phái. bởi vì những những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả phái mạnh đều không thích trông nhắm 1 người phụ nữ có lông trên cơ thể rậm rạp, nhất là ở 1 số vùng chân, tay, nách. đàn ông đều Nhận định rằng họ bị cuốn hút những bơn bởi vì những phụ nữ phù hợp, sạch sẽ và không với vi-ô-lông.
Nam giới đều nhận định rằng họ bị thu hút nhiều bơn bởi những phụ nữ gọn gàng, sạch sẽ và không có vi-ô-lông.
nam giới đều Nhận định rằng họ bị thu hút những bơn bởi vì những phụ nữ Tương xứng, sạch sẽ và không với vi-ô-lông. cách làm sạch lông vùng kín
  1. Không vi-ô-lông giúp nữ giới không còn tự tin hơn
Vi-ô-lông là 1 trong các lý do khiến phái yếu thiếu không còn tự tin hơn trong các bộ đồ ngắn, sexy. ví như được làm sạch, mặt trở thành mịn màng hơn, phái yếu sẽ thêm không còn tự tin trong mọi bộ đồ mà mình Ưa thích. Và chính sự tự tin sẽ giúp phái yếu dễ dàng Thành tựu hơn trong công việc, cuộc sống.
  1. chúng ta sẽ gợi cảm hơn một số khi không với vi-ô-lông
mặt sáng, láng mịn và không với vi-ô-lông là tiêu chí của mọi nữ giới luôn hướng tới. Tuy nhiên cùng một số phái đẹp, lông rậm rạp dẫn đến những trở ngại và phiền toái trong cuộc sống. Việc triệt sạch lông đúng phương pháp sẽ giúp nữ giới thiện cảm hơn, gợi cảm hơn nhờ làn da đẹp không tì vết.
Việc triệt lông có không ít hiệu quả cùng các bạn gái. Tuy nhiên, triệt lông cũng cần áp dụng đúng phương thức hiện đại có xác xuất đem lại hiệu quả ưng ý và đáp ứng được sự an toàn. bình thường, nữ giới thường chọn biện pháp áp dụng nhíp, wax hoặc cạo lông nhưng những giải pháp này dễ gây ra phơi nhiễm, tổn thương mặt. Sau 1 thời kì triệt lông, khuôn mặt sẽ có dấu hiệu đỏ, mẩn ngứa và nổi mụn cực mất cảm biết cái đẹp. song song đó, hiệu quả của liệt kê này cũng không được Phân tích cao do lông sau đó triệt một thời kì ngắn sẽ mọc lại dài, dày và cứng hơn trước rất nhiều. vì vậy thay vì triệt lông từ các bí quyết truyền thống đó chúng ta hãy tham khảo kỹ thuật triệt lông Laser Diode tại Bệnh Cơ sở Thu Cúc.
Công nghệ này với ánh sáng tia laser thế hệ mới và bước sóng tần số cao sẽ tác động trực tiếp tới nang lông, làm lông yếu và rụng dần đi mà không gây cảm giác đau, khó chịu.
kỹ thuật này cùng ánh nắng tia laser thế hệ đương đại và thao tác sóng tần số cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới nang lông, khiến lông yếu và rụng dần đi mà không gây cảm giác đau, khó chịu.
Triệt lông bằng công nghệ Laser Diode từ lâu đã không còn xa lạ kết hợp với các chị. công nghệ này cùng ánh sáng tia laser thế hệ mới và thao tác sóng tần số cao sẽ tác động trực tiếp tới nang lông, khiến lông yếu và rụng dần đi mà không hề cảm giác đau, khó chịu. đặc thù, kỹ thuật triệt lông Laser Diode còn có khả năng triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi sống nang lông bởi thế chỉ sau 1 liệu trình điều trị, lông rụng đi sẽ không thể mọc tái phát trở lại.
Ở Thu Cúc, kỹ thuật triệt lông Laser Diode được 1 vài chuyên viên kinh nghiệm trực tiếp thực hiện trong môi trường sạch sẽ, vô khuẩn. ngoài ra, tiến trình triệt lông thực hiện theo đúng công đoạn đào tạo chính quy, khoa học của Bộ Y tế cần biết thể đáp ứng tối đa cả hiệu nghiệm lẫn sự an toàn trong triệt lông. tẩy lông an toàn tại nhà

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được

18:00 |

Bright Side cung cấp cho bạn một vài cách thức kiểm tra sức khỏe đơn giản có thể giúp bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo bệnh ở các bộ phận cơ thể.

Kiểm tra mắt

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 1.

Để kiểm tra sức khỏe đối với mắt, bạn cần nhắm một mắt lại và bước 3-5 bước ra xa màn hình. Hãy nhìn lại vào vòng tròn phía trên. Nếu nhìn thấy có một số ô màu đen sẫm màu hơn những ô màu đen khác thì bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa vì có khả năng bạn mắc chứng loạn thị.

Kiểm tra sự mềm dẻo

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 2.

Để thực hiện bài kiểm tra sức khỏe này, bạn cần ngồi trên sàn nhà, duỗi chân ra trước mặt và cố chạm các đầu ngón tay vào bàn chân. Nếu bạn có thể làm như vậy một cách dễ dàng thì chứng tỏ cơ thể bạn linh hoạt, mềm dẻo đáng kể. Trong trường hợp bạn không thể làm vậy hoặc mãi mới làm được thì bạn nên tập yoga, pilates hoặc bơi lội để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và tránh sự suy yếu quá mức của các khớp xương.

Kiểm tra tim

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 3.

Ngồi yên tĩnh 5 phút trong im lặng và đặt 4 ngón tay vào phía bên trong cổ tay để tìm mạch. Đếm số nhịp mạch đập trong một phút. Đối với người lớn và trẻ em trên 10 tuổi, 60-100 nhịp/phút được coi là bình thường. Nếu nhịp mạch đập nhiều hoặc ít hơn thì rất có thể bạn đang gặp các vấn đề về huyết áp. Trong trường hợp này bạn cần đi gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe chứ không được tự ý dùng thuốc điều trị.

Kiểm tra ngón tay

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 4.

Đổ một ít nước lạnh vào ly (khoảng 2 độ C), nhúng ngón tay trong đó trong 30 giây. Nếu các đầu ngón tay chuyển sang màu trắng hoặc xanh dương, thì có thể bạn đang gặp vấn đề về lưu thông máu.

Sự giảm nhiệt độ đáng kể (hoặc căng thẳng) có thể gây co thắt mạch máu cung cấp máu tới ngón tay, ngón chân, mũi và tai... khiến những bộ phận này không có đủ lượng máu và bị tê liệt. Nếu bị như vậy thì tốt nhất bạn nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột để giữ cho mình khỏe mạnh.

Kiểm tra hệ thống hô hấp

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 5.

Đốt một que diêm và căng tay giữ nó ra trước mặt. Hít thở sâu qua mũi và sau đó thở xuyên qua miệng, cố gắng làm như thể bạn làm thế để thổi tắt ngọn lửa. Bạn cần bao nhiêu lần thở để thổi tắt ngọn lửa?

Nếu sau vài nhịp thở mới có thể tắt được ngọn lửa thì có khả năng hệ thống hô hấp của bạn bị suy yếu. Điều này có thể xuất phát từ nguyên do bạn hút thuốc, lười tập thể dục hoặc bị bệnh mãn tính ở đường hô hấp.

Kiểm tra tình trạng giữ nước trong người

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 6.

Dùng ngón tay cái ấn xuống chân (trên mu bàn chân hoặc dưới lòng bàn chân). Nếu vẫn còn một vết lõm trên bàn chân của bạn vài giây sau khi bạn đã bỏ ngón tay ra thì cơ thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng trữ nước. Bạn nên giảm lượng muối trong chế độ ăn uống và tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn để tình trạng giữ nước không trở nên nặng hơn.

Kiểm tra tuyến giáp

6 cách kiểm tra sức khỏe đơn giản ở đâu bạn cũng có thể làm được - Ảnh 7.

Nhắm mắt lại, đưa tay ra trước mặt, ngửa lòng bàn tay lên và yêu cầu người khác đặt một tờ giấy mỏng vào tay bạn. Nếu mảnh giấy bắt đầu rung lên cùng với ngón tay thì tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ nội tiết. Run tay như vậy có thể là dấu hiệu cảnh báo tuyến giáp đang không thực sự khỏe mạnh.

Mặc dù được coi là cách đơn giản để nhận biết tình trạng sức khỏe của một số bộ phận cơ thể nhưng nhiều bệnh có triệu chứng giống nhau nên việc chẩn đoán có thể không chính xác 100%. Tuy nhiên, tự kiểm tra như thế này cũng có tác dụng cảnh báo bạn trước các triệu chứng bất thường. Vì vậy, sau khi tự kiểm tra sức khỏe, nếu gặp bất kì triệu chứng nào như trên thì bạn không nên bỏ qua, thay vào đó cần đi khám một cách cẩn thận và nhanh chóng để được chẩn đoán chính xác nhất.

(Nguồn: Brightside)

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà

10:20 |

"Mông là thứ duy nhất cần phải to. Những thứ còn lại, có hay không không quan trọng" chính là phương châm trong tập luyện của huấn luyện viên Huỳnh Vương Anh Túc (Nha Trang). Có thể nói, với chị em phụ nữ hiện nay, chuẩn mực vẻ đẹp không hẳn là ngực to, eo quá nhỏ nhắn nữa mà là số đo vòng mông ấn tượng. Vòng 3 càng to, chị em càng thể hiện rõ vẻ đẹp trong ngoại hình và sức khỏe tốt.

Nhận biết được rõ những điều ấy, chị em phụ nữ chăm chỉ tập squat mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn quá chán ngán với bài tập squat truyền thống thì làm sao để vẫn có thể tăng size mông mà không phải tập luyện nhàm chán?

HLV Huỳnh Vương Anh Túc sẽ chỉ ra cho chúng ta 8 bài tập squats biến thể để làm buổi tập luyện thú vị hơn, đồng thời giúp tăng hiệu quả tập luyện.

Đừng quá lo lắng! Hôm nay, HLV Huỳnh Vương Anh Túc sẽ chỉ ra cho chúng ta 8 bài tập squats biến thể để làm buổi tập luyện thú vị hơn, đồng thời giúp tăng hiệu quả tập luyện. Nguyên nhân là khi thay đổi đa dạng bài tập sẽ khiến cơ nhận được kích thích mới, từ đó phát triển tốt hơn. Điều tuyệt vời hơn nữa là bạn có thể tự tập luyện những bài tập squats biến thể này ngay tại nhà, công viên, một nơi nào đó có không gian tập… mà không cần đến phòng tập gym, cũng không cần sử dụng thiết bị tập luyện đi kèm, miễn là tập đúng theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Dưới đây là 8 bài tập squats biến thể được HLV Anh Túc đưa ra. Bạn tập mỗi động tác 30 lần trong một buổi tập sẽ đảm bảo hiệu quả tập luyện, tăng size mông chỉ trong vòng 1 tháng.

1. Back squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 2.

- 2 tay chắp vào nhau, để trước ngực, 2 chân bước rộng bằng vai sang 2 bên.

- Bắt đầu squat một cách chậm rãi, nhấn cơ mông, đùi xuống sâu trong khi 2 chân vẫn nguyên vị trí, không dịch chuyển.

2. Sumo squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 3.

Động tác này giúp nâng phần thân người trên được nâng lên nâng xuống trong suốt bài tập, đồng thời tác động tới phần cơ mông nhiều hơn. Trong quá trình tập, bạn chú ý nhấn phần cơ mông càng nhiều càng tốt. Thực hiện mỗi lần 30 cái tùy theo sức.

3. Squat + Gluted Kichback

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 4.

- Tư thế chuẩn bị giống như squat.

- Khi thực hiện squat xuống sâu nhất có thể, bạn đá chân phải ra sau càng xa càng tốt và quay trở về thực hiện squat đổi chân là xong một đại diện.

4. Jump squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 5.

- 2 tay chắp trước ngực, 2 chân dang rộng bằng vai sang 2 bên.

- Thực hiện squat xuống sâu, sau đó bật nhảy lên cao, 2 tay vẫn để trước ngực không chuyển.

5. Oblique squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 6.

- 2 chân dang rộng 2 bên, người thẳng, 2 tay để sau 2 tai.

- Bắt đầu squat, sau đó bật người lên, chân phải và tay trái kéo bật lại gần nhau, tạo nên một vặn xoắn ở eo là xong một đại diện.

- Thực hiện squat và vặn xoắn tương tự với bên còn lại.

6. Split squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 7.

- 2 tay chắp trước ngực, chân trái bước lên trước trong khi chân phải bước ra sau.

- Bắt đầu thực hiện squat sao cho chân trái vẫn vuông góc với mặt sàn, trong khi đầu gối phải được ép xuống sát sàn, đầu gối phải vuông góc sàn.

- Đổi chân, làm tương tự như trên.

7. Narrow squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 8.

- 2 tay chắp trước ngực, 2 chân xếp chụm lại với nhau.

- Bắt đầu thực hiện squat từ từ cho đến khi mông đùi song song mặt sàn.

8. Pop squat

Huấn luyện viên hướng dẫn những bài tập squats biến thể giúp bạn sở hữu mông cong sexy ngay tại nhà - Ảnh 9.

- 2 tay chắp trước ngực, thực hiện squat từ từ cho đến khi mông đùi song song mặt sàn.

- Bật nhảy người lên cao, tay chân vẫn giữ nguyên tư thế, không tách rời nhau.

Nhiều chị em cứ lo sợ khó có con khi tiêm ngừa ung thư cổ tử cung - điều này có đúng không?

00:25 |

Chào bác sĩ, em năm nay 22 tuổi, đã có quan hệ tình dục và chuẩn bị kết hôn. Em đang định tiêm phòng ngừa ung thư cổ tử cung trước khi cưới để kịp kiêng cữ, sau khi cưới có con là vừa. Nhưng hôm trước em nghe một chị bạn nói rằng tiêm như vậy sau này sẽ rất khó có con vì bản thân chị cũng đã tiêm và đến giờ vẫn chưa có con (chị ấy cưới được hơn 1 năm rồi). Em rất hoang mang và không biết có nên đi tiêm không. Mong bác sĩ tư vấn sớm giúp em. Em xin cảm ơn bác sĩ! (H. T)

Trả lời:

Bạn H. T thân mến!

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phổ biến, thường gặp nhất ở phụ nữ trên toàn thế giới. Mặc dù bệnh cũng nguy hiểm tính mạng không kém các bệnh khác nhưng nếu được phát hiện sớm thì cơ hội chữa bệnh cũng cao.

Nhiều chị em cứ lo sợ khó có con khi tiêm ngừa ung thư cổ tử cung - điều này có đúng không? - Ảnh 1.

Ngày nay, nhờ sự phát triển của y học mà có rất nhiều phương pháp khác nhau có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, đây là lý do số lượng trường hợp ung thư cổ tử cung đang giảm dần trên thế giới. Tiêm ngừa và xét nghiệm pap smear là những phương pháp được các bác sĩ khuyến khích chị em cần thực hiện đầy đủ. Tuy nhiên, không ít chị em lo lắng việc tiêm ngừa ung thư cổ tử cung sẽ dẫn đến khó có con về sau này.

Ung thư cổ tử cung gây ra do nhiễm virus HPV tuýp gây ung thư. Vaccine phòng ung thư cổ tử cung bằng cách giúp hệ miễn dịch của cơ thể nhận diện và tiêu diệt virus HPV trước khi chúng xâm nhập vào cổ tử cung để gây bệnh. Thực tế, chưa có bằng chứng khoa học nào kết luận điều này. Vaccine HPV dùng để tiêm ngừa ung thư cổ tử cung nhìn chung an toàn và được dung nạp tốt. Các tác dụng phụ sau khi tiêm có thể xuất hiện, chủ yếu là đau, sưng và đỏ da tại nơi tiêm... nhưng những triệu chứng này sẽ tự hết sau vài ngày.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, thời điểm hiệu quả nhất để tiêm ngừa ung thư cổ tử cung là trước khi bắt đầu có quan hệ tình dục.

Nhiều chị em cứ lo sợ khó có con khi tiêm ngừa ung thư cổ tử cung - điều này có đúng không? - Ảnh 2.

Bình thường, liệu trình tiêm ngừa ung thư cổ tử cung sẽ bao gồm 3 mũi tiêm, mũi thứ 2 nhắc lại sau mũi thứ nhất 2 tháng, mũi thứ 3 nhắc lại sau mũi thứ 2 là 6 tháng. Đối với bất kì loại vaccine nào, sau khi tiêm mũi cuối cùng, chị em nên kiêng ít nhất 03 tháng mới nên có thai. Trong thời gian tiêm ngừa HPV chưa đủ liều mà bạn có quan hệ tình dục thì kháng thể bảo vệ không đủ đảm bảo để phòng bệnh.

Trong trường hợp bạn đã có quan hệ tình dục và muốn có thai sau khi kết hôn thì nên tham khảo thêm tư vấn của bác sĩ. Căn cứ vào tình trạng sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe phụ khoa mà bác sĩ sẽ có lời khuyên phù hợp nhất cho bạn, ví dụ như: Khi nào thì nên tiêm ngừa, nên kiêng bao lâu sau khi tiêm...?

Chúc bạn vui khỏe!

Nếu bạn đọc có những thắc mắc về sức khỏe tâm sinh lý giới tính cần được tư vấn xin gửi về email: [email protected]

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy!

00:25 |

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử thông minh vừa có những mặt bất cập, nhưng đôi lúc lại mang đến nhiều lợi ích to lớn, bởi thực chất không ai trong chúng ta biết tận dụng hết tất cả các tính năng hữu ích trên chiếc điện thoại của mình cả.

Một nữ y tá tên Julia Thompson đã kêu gọi mọi người cần thay đổi một điều nhỏ trên điện thoại sẽ có thể giúp đỡ rất nhiều các y bác sĩ trong việc cấp cứu, chữa trị cho bệnh nhân trong trường hợp nguy cấp. Đây là vấn đề sinh tử!

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy! - Ảnh 1.

Ảnh: Internet

“Tôi làm ở bệnh viện công và đã từng chứng kiến rất nhiều ca cấp cứu rất ngặt nghèo.  Tuy nhiên khi bệnh nhân được đưa đến, chúng tôi hoàn toàn không có thông tin gì của họ cả khiến cho việc chẩn đoán và điều trị vô cùng khó khăn. Trong lúc nguy cấp, chúng tôi cũng không biết người thân của bệnh nhân là ai để liên hệ vì điện thoại của họ cũng khóa.

Rất nhiều người không biết rằng, có một tính năng rất hữu dụng và hoàn toàn miễn phí trên điện thoại iPhone mang tên Medical ID, nằm trong phần ứng dụng Health. Bạn có thể điền hết thông tin y tế của mình vào đó, bao gồm thông tin cá nhân, tình trạng sức khỏe, nhóm máu, tiền sử bệnh tật hay dị ứng, số liên lạc khẩn cấp… Nhờ đó, nhân viên y tế có thể nhanh chóng lấy được thông tin của bạn cho dù điện thoại có khóa, việc này giúp cho công việc cấp cứu của các y bác sĩ dễ dàng hơn…

Người dùng Android cũng có một ứng dụng tên ICE, cũng tương tự như trên, bạn có thể điền mọi thông tin cần thiết và quan trọng về sức khỏe của bản thân, số liên lạc của người thân…”

Tạo một Medical ID trên iPhone cũng rất đơn giản:

Bạn bật ứng dụng Health trên điện thoại. Chọn Medical ID dưới góc phải màn hình. Chọn vào phần "Edit", điền tất cả thông tin cần thiết của mình vào.  Bật chế độ "Show When Locked".

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy! - Ảnh 2.
Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy! - Ảnh 3.

Vậy là xong! Bây giờ bạn thử lại bằng cách khóa điện thoại, bấm vào nút “Home”, chọn vào dòng chữ “Emergency” bên góc trái sẽ thấy Medical ID hiện ra.

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy! - Ảnh 4.

Với người dùng Android, hãy tải về ứng dụng ICE - Incase Of Emergency về điện thoại và làm theo hướng dẫn. Bên cạnh đó, bạn có thể đặt số điện thoại của những người thân vào danh sách khẩn cấp như sau:

Mở mục “Contacts” - Chọn tên người thân - Chọn “Assign” vào nhóm danh bạ “ICE - Emergency contacts”.

Bác sĩ khẩn khoản yêu cầu bạn thay đổi tính năng nhỏ này trên màn hình điện thoại, rất quan trọng đấy! - Ảnh 5.

Khái niệm hồ sơ y tế chắc cũng còn khá xa lạ với đại đa số người Việt, nhưng lại là những thông tin cực kì quan trọng và cần thiết trong những trường hợp khẩn cấp. Không ai có thể biết trước được tai nạn xảy ra lúc nào, khi đó thì những thông tin từ điện thoại này là thứ quí giá để giúp cứu sống tính mạng của chúng ta.

(Tổng hợp)